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　　原题目：居家健身防疫疫情时候：全国蹦床冠军张阔教你做台阶实习运动 磨练身体

　　一道强身健体、进步免疫力！#科学健身每一天#，疾随着教程，动起来↓↓指点：

　　1999年进入蹦床队陶冶，是徐州市蹦床队自1999年建树之初的第一批队员，也成为了徐州市教育出的第一个蹦床项目全国冠军。

　　2003年入选江苏省少体校，2006年进入省专业队，2015年入选国度队。

　　2015年第三十一届蹦床世锦赛单跳个别万能第三，整体第二，宇宙蹦床锦标赛多次冠军等优异结果！

　　2017年12月5日，张阔入选2017CCTV体坛风云人物年度最佳男运启发奖候选名单。

　　2017年11月11日晚，正在保加利亚索非亚举行的2017年蹦床全国锦标赛， 张雒 、蒙文超和张阔构成的中国队，得到男人单跳整体亚军。

　　11月13日， 全国蹦床锦标赛 男人单跳决赛，张阔以76.800分得到冠军 。

　　此套行动是从上下台阶的根基生涯行动及测试心肺成效的台阶测试演变而来的台阶实习。包含上下台阶，踏步预热、蹲起实习、换取腿幼跳、 越过实习、上步提膝、半蹲上下、弓步后屈腿、 弓步下压等九组行動。

　　台階實習需求造勝重力，同样的行动比平地消费更多能量。完毕同样的行动，台阶高度越高则负荷越大，运动强度越大，能量消费也越多。运动负荷的添补有利于心肺成效的进步，也反响人体血汗管体系性能处境。